{"id":3418,"date":"2014-08-24T13:19:45","date_gmt":"2014-08-24T13:19:45","guid":{"rendered":"http:\/\/got.am\/s\/?p=3418"},"modified":"2022-07-20T15:05:17","modified_gmt":"2022-07-20T15:05:17","slug":"10-motivi-scientifici-per-cominciare-oggi-a-meditare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/got.am\/s\/10-motivi-scientifici-per-cominciare-oggi-a-meditare\/","title":{"rendered":"10 Motivi Scientifici per Cominciare Oggi a Meditare"},"content":{"rendered":"<p>Oltre 10 anni di\u00a0ricerca condotti dalla Dott.ssa\u00a0Emma Seppala, del <em>Centro per le Ricerche e l&#8217;Educazione sull&#8217;Altruismo e la Compassione<\/em> della Stanford University spiegano le 10 Buone Ragioni Scientifiche per Meditare.<\/p>\n<p>Si evidenziano, in particolar modo, <strong>effetti positivi sulla concentrazione, sulle relazioni sociali, sulla memoria, sull&#8217;attenzione, sulla resilienza<\/strong> (<span style=\"color: #252525;\">\u00a0la capacit\u00e0 di far fronte in maniera positiva agli eventi\u00a0<\/span>traumatici<span style=\"color: #252525;\">, di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficolt\u00e0)<\/span><strong> e cambiamenti strutturali dell&#8217;organo cerebrale.<\/strong><\/p>\n<p>La Dott.ssa Seppala ha pubblicato un approfondimento presso: <a href=\"https:\/\/edubirdie.com\/blog\/science-based-reasons-try-loving-kindness-meditation-today\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/edubirdie.com\/blog\/science-based-reasons-try-loving-kindness-meditation-today<\/a>\u00a0dove parla di:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Miglioramento della Salute<\/strong>\n<ul>\n<li>Miglioramento sistema immunitario (anche in malattie come HIV e tumori)<\/li>\n<li>Diminuzione del dolore<\/li>\n<li>Diminuzione dell&#8217;infiammazione cellulare<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Miglioramento della Felicit\u00e0<\/strong>\n<ul>\n<li>Aumento delle emozioni positive<\/li>\n<li>Diminuzione dei sintomi depressivi<\/li>\n<li>Diminuzione dell&#8217;ansia<\/li>\n<li>Diminuzione dello stress<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Miglioramento delle Relazioni Sociali<\/strong>\n<ul>\n<li>Miglioramento delle interazioni sociali e dell&#8217;intelligenza emotiva<\/li>\n<li>Aumento della capacit\u00e0 di provare compassione<\/li>\n<li>Diminuzione della sensazione di solitudine<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Miglioramento dell&#8217;Autocontrollo<\/strong>\n<ul>\n<li>Miglioramento della capacit\u00e0 di gestire le proprie emozioni<\/li>\n<li>Miglioramento dell&#8217;abilit\u00e0 introspettiva e della consapevolezza<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Cambiamenti\u00a0fisici\u00a0nel Cervello<\/strong>\n<ul>\n<li>Aumento della materia grigia<\/li>\n<li>Aumento del volume delle aree riguardanti le emozioni e l&#8217;autocontrollo<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Aumento della Produttivit\u00e0<\/strong>\n<ul>\n<li>Miglioramento della focalizzazione e dell&#8217;attenzione<\/li>\n<li>Miglioramento dell&#8217;abilit\u00e0 di multitasking (gestire pi\u00f9 attivit\u00e0 contemporaneamente)<\/li>\n<li>Miglioramento della memoria<\/li>\n<li>Miglioramento della creativit\u00e0 e dell&#8217;abilit\u00e0 di pensare fuori dagli schemi.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Maggior Saggezza (pi\u00f9 possibilit\u00e0 di pensare in prospettiva, consapevolezza del proprio potere creativo e di gestione di se stessi, affinare talenti, lasciare andare blocchi e limitazioni, miglioramento della qualit\u00e0 generale della vita)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>e un&#8217;infografica, tradotta in Italiano dal sottoscritto, consultabile qui sopra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oltre 10 anni di\u00a0ricerca condotti dalla Dott.ssa\u00a0Emma Seppala, del Centro per le Ricerche e l&#8217;Educazione sull&#8217;Altruismo e la Compassione della &hellip; 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