10 Motivi Scientifici per Cominciare Oggi a Meditare

Oltre 10 anni di ricerca condotti dalla Dott.ssa Emma Seppala, del Centro per le Ricerche e l’Educazione sull’Altruismo e la Compassione della Stanford University spiegano le 10 Buone Ragioni Scientifiche per Meditare.

Si evidenziano, in particolar modo, effetti positivi sulla concentrazione, sulle relazioni sociali, sulla memoria, sull’attenzione, sulla resilienza ( la capacità di far fronte in maniera positiva agli eventi traumatici, di riorganizzare positivamente la propria vita dinanzi alle difficoltà) e cambiamenti strutturali dell’organo cerebrale.

La Dott.ssa Seppala ha pubblicato un approfondimento presso: http://www.emmaseppala.com/20-scientific-reasons-to-start-meditating-today/ dove parla di:

  • Miglioramento della Salute
    • Miglioramento sistema immunitario (anche in malattie come HIV e tumori)
    • Diminuzione del dolore
    • Diminuzione dell’infiammazione cellulare
  • Miglioramento della Felicità
    • Aumento delle emozioni positive
    • Diminuzione dei sintomi depressivi
    • Diminuzione dell’ansia
    • Diminuzione dello stress
  • Miglioramento delle Relazioni Sociali
    • Miglioramento delle interazioni sociali e dell’intelligenza emotiva
    • Aumento della capacità di provare compassione
    • Diminuzione della sensazione di solitudine
  • Miglioramento dell’Autocontrollo
    • Miglioramento della capacità di gestire le proprie emozioni
    • Miglioramento dell’abilità introspettiva e della consapevolezza
  • Cambiamenti fisici nel Cervello
    • Aumento della materia grigia
    • Aumento del volume delle aree riguardanti le emozioni e l’autocontrollo
  • Aumento della Produttività
    • Miglioramento della focalizzazione e dell’attenzione
    • Miglioramento dell’abilità di multitasking (gestire più attività contemporaneamente)
    • Miglioramento della memoria
    • Miglioramento della creatività e dell’abilità di pensare fuori dagli schemi.
  • Maggior Saggezza (più possibilità di pensare in prospettiva, consapevolezza del proprio potere creativo e di gestione di se stessi, affinare talenti, lasciare andare blocchi e limitazioni, miglioramento della qualità generale della vita)

e un’infografica, tradotta in Italiano dal sottoscritto, consultabile qui sopra.

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Author: Marco Cattaneo GOTAM

Ipnotista, Maestro di Reiki e Meditazione, Praticante Yoga, ha dedicato quindici anni a pratiche di sviluppo personale e spirituale. Dal 2010 al 2020 ha erogato oltre 150 seminari intensivi, 250 workshop brevi e aiutato persone in oltre 5.000 sessioni individuali. Ha fondato nel 2014 l’Accademia GOTAM, attraverso la quale raggiunge ogni giorno oltre 300 praticanti, supportandoli nel loro percorso attraverso sessioni personali online. Vive a Madrid ed opera fra Spagna e Italia.